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MARCHE ACTIVE

 

adultes

La marche active est une activité de plein air qui allie le travail d’endurance et de renforcement musculaire de l’ensemble du corps. C’est un sport très complet et accessible à tous, à mi-chemin entre la promenade et la course à pied. Contrairement à cette dernière, la marche active évite les impacts au sol traumatisants, le mouvement reste naturel et modéré.

            Adaptée à tous les niveaux, elle s’adresse aussi bien aux sportifs qu’à ceux qui veulent reprendre une activité physique en douceur. Aucun équipement particulier n’est requis, de bonnes chaussures et des vêtements confortables suffisent pour débuter. Même si les mouvements des bras et des jambes doivent être bien coordonnés, la marche active ne demande pas de bâtons comme la marche nordique.

Les bienfaits de sa pratique régulière sont nombreux : elle améliore la condition physique sans fatigue excessive ; limite le risque des maladies cardiovasculaires et d’ostéoporose ; régule la pression artérielle ; soulage le dos ; diminue le stress ; stimule le métabolisme et permet de développer la tonicité de la silhouette, tout en ménageant les articulations.

 

       

 

 

Les séances se déroulent en groupe mais les besoins individuels et le niveau de chacun sont pris en compte par un accompagnement personnalisé. Le cours est constitué d’un échauffement, de la marche active et des étirements. La partie marche comporte aussi des exercices de renforcement musculaire et le travail en fractionné - souvent sous forme ludique.

Ania MARCHAND

Ania
Formée en Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression et en Préparation Physique et Récupération, je souhaite partager ma passion pour le sport dans une ambiance joyeuse, avec le plaisir de bouger ensemble. 

Planning

Mardi de 10h à 11h

 

 

Lieu

L’activité se déroule en extérieur.

 

Tarif

Habitant du Fontanil ou Mont Saint-Martin : 120 € / an

Supplément si extérieur à la commune : 30 €

Nombre mini : 10         Nombre maxi : 12

 

 

Comment s'inscrire ?

Vous pouvez vous inscrire en ligne ou par courrier (voir les modalités d'inscription).

Groupe 2020 vendredi 18h45