GYM ROULEAU - Santé du dos

Cette gymnastique pour le dos consiste à pratiquer des exercices de renforcements et d’assouplissements des chaînes musculaires afin d’avoir un objectif préventif ou curatif des problèmes de dos.

Cette méthode aide à retrouver l’harmonie posturale dans le respect des courbes de la colonne vertébrale, elle a pour objectif :

•  d’avoir une bonne conscience de la colonne vertébrale,
• de pratiquer des exercices réguliers et sans douleur,
• de développer des muscles abdominaux et dorsaux suffisamment souples et forts,
• d’avoir une bonne mobilité articulaire,
• de synchroniser une respiration qui privilégie l’amplitude d’ouverture de la cage thoracique ce qui vise à protéger les viscères abdominales et périnéales

Delphine
 

Planning

Mardi de  9h à 10h    avec Delphine

Jeudi de  19h à20h    avec Laurence

Lieu

L’activité se déroule à la MJC.

Apportez votre tapis personnel, le rouleau vous sera prêté

Tarif

Habitant du Fontanil ou Mont Saint-Martin :

110 € / an

Supplément si extérieur à la commune : 30€

Nombre mini : 7

Nombre maxi : 15

Comment s'inscrire ?

Vous pouvez vous inscrire en ligne ou par courrier (voir les modalités d'inscription).

Témoignage

Les cours de Delphine me procurent un bien immense au corps, au cœur et à mon esprit.

• Au corps, parce que nous travaillons tous les muscles et en particulier le muscle abdominal traverse et les muscles du dos. Nous travaillons aussi l’équilibre.
  Les mouvements sont statiques ou peu rapides ce qui ménage mon cœur. Delphine est inventive et propose de nombreux mouvements différents, avec des accessoires (élastiques, poids, chaises) et le fameux rouleau qu’elle utilise dans différentes postures. Nous travaillons debout, assis ou allongé sur un tapis de judo très confortable.
  
  Delphine s’attache à ancrer les bons mouvements dans notre cerveau par des prises de conscience. Elle est très attentive aux difficultés des uns et des autres et est prévenante pour éviter les souffrances potentielles.

• Pour le confort de notre esprit, Delphine anime dans une musique d’ambiance apaisante et sa voix douce et son sourire nous accompagnent dans l’effort avec bienveillance. Par ailleurs, elle explique les effets attendus des mouvements sur nos organes et nos muscles ainsi que les postures adaptées sans risque et nous invite ainsi à comprendre l’utilité de chaque position et à prendre conscience de nos ressentis.

Le cours se termine par un moment de relaxation profonde qui permet de repartir avec du  soleil dans la tête.