GYM ROULEAU - Santé du dos

Cette gymnastique pour le dos consiste à pratiquer des exercices de renforcements et d’assouplissements des chaînes musculaires afin d’avoir un objectif préventif ou curatif des problèmes de dos.

Cette méthode aide à retrouver l’harmonie posturale dans le respect des courbes de la colonne vertébrale, elle a pour objectif :

•  d’avoir une bonne conscience de la colonne vertébrale,
• de pratiquer des exercices réguliers et sans douleur,
• de développer des muscles abdominaux et dorsaux suffisamment souples et forts,
• d’avoir une bonne mobilité articulaire,
• de synchroniser une respiration qui privilégie l’amplitude d’ouverture de la cage thoracique ce qui vise à protéger les viscères abdominales et périnéales

Laurence
Educateur sportif depuis 30 ans, enseignante de Stretching Postural et de Pilates, animatrice de marche nordique, formée en 2021 à la méthode Kinéform Rouleau/Santé du dos, j'ai à cœur d'animer les séances dans la bonne humeur, la simplicité et en toute convivialité

Planning

Lundi de 10 h à 11 h

Lieu

L’activité se déroule à la MJC.

Apportez votre tapis personnel, le rouleau vous sera prêté

Tarif

Habitant du Fontanil ou Mont Saint-Martin :

130 € / an

Supplément si extérieur à la commune : 30 €

Nombre mini : 10

Nombre maxi : 15

Comment s'inscrire ?

Vous pouvez vous inscrire en ligne ou par courrier (voir les modalités d'inscription).

Témoignage

Les cours de Gym rouleau me procurent un bien immense au corps, au cœur et à mon esprit.

• Au corps, parce que nous travaillons tous les muscles et en particulier le muscle abdominal transverse et les muscles du dos. Nous travaillons aussi l’équilibre.
  Les mouvements sont statiques ou peu rapides ce qui ménage mon cœur. Nous travaillons de très nombreux mouvements différents, avec parfois des accessoires (élastiques, bâton, petit rouleau pour le pied) et le fameux rouleau qu’on utilise dans différentes postures. Nous travaillons debout, assis ou allongé.
  
  Laurence s’attache à ancrer les bons mouvements dans notre cerveau avec des explications pour des prises de conscience. Elle est très attentive aux difficultés des uns et des autres et est prévenante pour éviter les souffrances potentielles.

• Pour le confort de notre esprit, Laurence anime avec une bonne humeur sans faille, avec une musique d’ambiance apaisante sur le rouleau  et son sourire nous accompagne dans l’effort avec bienveillance. Par ailleurs, elle explique les effets attendus des mouvements sur nos organes et nos muscles ainsi que les postures adaptées sans risque et nous invite ainsi à comprendre l’utilité de chaque position et à prendre conscience de nos ressentis.

Le cours commence souvent par un renforcement et assouplissement de la voute plantaire. Il se termine par un moment d'étirement et de relaxation  qui permet de repartir avec du  soleil dans la tête. Rien que du bonheur.