Activité en constante évolution, le fitness propose une gymnastique d'entretien global du corps, de plus en plus marquée par des concepts novateurs et les tendances du moment. C'est l'un des meilleurs sports pour favoriser le maintien de la forme physique et du bien-être mental.
Les séances démarrent en musique avec un échauffement qui oxygène l’organisme, augmente le rythme cardiaque et prépare les muscles à l'effort. Suivent, selon le thème du cours, des exercices de renforcement général ou spécifique (cuisses-abdos-fessiers, dos...), d'équilibre, de coordination ou d'entraînement cardio. Le retour au calme se fait par le stretching et la relaxation.
La polyvalence des séances a pour but d'améliorer la tonicité, la souplesse et la liberté articulaire. Le matériel pouvant servir comme support est varié (élastibands, ballons-paille, bâtons de fitness, haltères, steps...) ce qui enrichit le contenu des cours, tout en offrant aux pratiquant(e)s le choix entre différents types d’exercices.
Des options avec plusieurs niveaux de difficulté, ainsi que des adaptations en cas de douleurs ou de blessures, permettent à chacun(e) d'atteindre son objectif personnel - que ce soit la remise en forme, le développement musculaire, les performances cardio-vasculaires ou la perte de poids.
